Diabetes en México: 10.2% de la población padece esta enfermedad

La diabetes ha alcanzado proporciones alarmantes en México, convirtiéndose en uno de los problemas de salud más serios que enfrenta el país. Según los datos más recientes de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, aproximadamente 12 millones 400 mil personas padecen esta enfermedad, lo que representa el 10.2% de la población. Además, la diabetes se ha posicionado como la segunda causa de muerte en el territorio mexicano.

La Secretaría de Salud ha destacado la importancia de abordar este problema mediante la adopción de hábitos saludables, como una alimentación balanceada y la práctica regular de actividad física. Según explican, los azúcares y las grasas, principales “combustibles” del organismo, provienen de los alimentos que consumimos. Estos se absorben en el intestino delgado, circulan por el torrente sanguíneo y se transforman en energía en las células, gracias a la acción de la insulina.

Es crucial prestar atención a los picos de glucosa en la sangre, ya que representan un riesgo significativo para la salud. Estos picos pueden llevar al desarrollo de diabetes, prediabetes, obesidad o enfermedades cardiovasculares. Es fundamental aprender a identificar señales de alerta, como antojos repentinos, trastornos del sueño, falta de concentración y falta de energía.

Para prevenir la diabetes y mantener una buena salud, es importante considerar tanto los alimentos que consumimos como la manera en que los combinamos. Se recomienda evitar el consumo de alcohol, especialmente en combinación con bebidas azucaradas, así como el tabaquismo y los productos procesados con alto contenido de azúcar.

Por el contrario, se aconseja incluir en la dieta alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, alimentos integrales y leguminosas, ya que estos ayudan a controlar la absorción de glucosa en el organismo.

Además de una alimentación saludable, el ejercicio regular es fundamental para mejorar la sensibilidad a la insulina y facilitar la absorción de glucosa por parte de las células. Dormir lo suficiente y reducir el estrés también son hábitos importantes para mantener una buena salud en general.