Hablemos del POTASIO, un electrolito indispensable en la regulación de la presión arterial, si usted no tiene hipertensión no se preocupe, también es para usted, porque la prevención es lo mejor.
El POTASIO disminuye los efectos del SODIO, es importante un equilibrio entre el consumo de estos dos electrolitos. Cuanto más POTASIO consuma usted, más sodio se elimina a través de la orina. Otro beneficio del consumo de POTASIO es la disminución de la tensión de las paredes de los vasos sanguíneos.
La mejor recomendación es su consumo a través de la dieta. No se recomiendan suplementos de Potasio ya que podemos caer en una toxicidad.
Se recomienda aumentar el potasio mediante la dieta en adultos con una presión arterial superior a 120/80 y que no tengan otros problemas de salud. Si usted tiene ENFERMEDAD RENAL cuidado, su consumo debe estar controlado.
RECOMENDACIONES DE ALIMENTOS RICVOS EN POTASIO
- Plátano
- Aguacate
- Melón
- Pomelo
- Verduras de hojas verdes
- Champiñones
- Habas, soya
- Papa
- Ciruela
- Jitomate
El potasio es un mineral muy importante para el cuerpo humano.
BENEFICIOS DEL CONSUMO DE POTASIO
- Produce proteínas
- Descompone y utiliza carbohidratos
- Desarrolla los músculos
- Mantiene el crecimiento normal del cuerpo
- Controla la actividad eléctrica del corazón
El POTASIO es solo un componente de un plan completo para la salud de la presión arterial. Aunque el potasio puede reducir el aumento de presión arterial que produce el sodio, una mayor ingesta de potasio debe combinarse con el esfuerzo de disminuir el exceso de sal y desarrollar otros hábitos saludables de alimentación y estilo de vida.
Un exceso de potasio puede ser perjudican en personas con problemas renales. A medida que los riñones pierden su capacidad para eliminar el potasio de la sangre, este se puede acumular en exceso. A menudo, como ocurre con la hipertensión arterial, no hay muchos síntomas de potasio alto o HIPERPOTASEMIA. Cuando el nivel de potasio es alto, puede notar molestas en el estómago, tener pulso bajo, débil o irregular y desmayarse.
¡EL POTASIO ES UN COMPLEMENTO DE UNA ALIMENTACION SALUDABLE PARA EL CORAZÒN!
