Si buscas una opción saludable y deliciosa para complementar tu dieta y perder peso, estos licuados de avena son la solución perfecta. . Aunque siempre es recomendable consultar con un especialista en salud, aquí te presentamos cuatro recetas irresistibles que te ayudarán a despedirte del hambre mientras trabajas en tu figura.
1. Licuado verde con avena:
- 1/2 taza de avena
- 5 hojas de espinacas
- Jengibre al gusto
- 1 cucharada de lino
- 1/2 pepino
- 1 rodaja de piña
- 1 taza de agua
Proceso: Remueve la cáscara de la piña y el pepino, pica en trozos y colócalos en la licuadora junto con los demás ingredientes. Mezcla todo y sirve en tu vaso para batidos. Decora con hojas de menta para un toque refrescante.
2. Licuado de avena con manzana:
- 1/4 taza de avena
- 1/2 manzana verde o roja
- 1 cucharada de linaza
- 1 taza de agua
Proceso: Deja remojar la avena durante 2 horas y luego agrégala a la licuadora con los demás ingredientes. Mezcla durante dos minutos y sírvelo en un vaso. Si deseas endulzarlo, añade una cucharada de miel.
3. Licuado de frutos rojos con avena:
- 4 fresas
- 1/4 taza de frambuesas
- 1 taza de leche vegetal
- 1/2 taza de avena
- Canela al gusto
Proceso: Deja remojar la avena por dos minutos y luego colócala en la licuadora con los demás ingredientes. Sirve en un vaso grande y disfruta de las propiedades antioxidantes de los frutos rojos.
4. Licuado de plátano con avena:
- 1 plátano
- 1/2 taza de avena
- 1 taza de leche vegetal
- 5 nueces
- Canela molida al gusto
Proceso: Licua todos los ingredientes y sirve en un vaso. Añade un toque de canela encima para potenciar el sabor. Este licuado, rico en fibra, también contribuirá a mejorar la digestión.
