Suscribete
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Contacto
  • Anúnciate
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
    ¡Terror financiero en Oaxaca! Líder de red “gota a gota” secuestraba para cobrar; “El Colombiano” es vinculado a proceso
    Policiaca

    ¡Terror financiero en Oaxaca! Líder de red “gota a gota” secuestraba para cobrar; “El Colombiano” es vinculado a proceso

    junio 26, 2025
    PlayStation Plus cumple 15 años: Sony celebra sin estrenos “day one”
    Tecnología

    PlayStation Plus cumple 15 años: Sony celebra sin estrenos “day one”

    junio 26, 2025
    Bayas de Goji: ¿superalimento con respaldo o solo marketing?
    Salud

    Bayas de Goji: ¿superalimento con respaldo o solo marketing?

    junio 26, 2025
    Ojo aquí, tazos dorados: ¿Cuánto tiempo de vida te quita una cerveza?
    Salud

    Ojo aquí, tazos dorados: ¿Cuánto tiempo de vida te quita una cerveza?

    junio 26, 2025
  • Especiales
    El empleo de este uniforme es resultado de una investigación comunitaria para la trasmisión de conocimientos.
    Especiales

    ¡Hagámoslo viral! Huipil; uniforme escolar en Sochiápam

    junio 25, 2025
    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?
    Especiales

    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?

    junio 25, 2025
    México, sin alerta sísmica; Erick “desconecta” red de sensores
    Especiales

    México, sin alerta sísmica; Erick “desconecta” red de sensores

    junio 19, 2025
    Abtencionismo sería ministro de la Corte con resultados del INE
    Especiales

    Abtencionismo sería ministro de la Corte con resultados del INE

    junio 3, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    Lo cesan por exhibir consumo de huevos de tortuga
    Oaxaca

    Lo cesan por exhibir consumo de huevos de tortuga

    junio 26, 2025
    Suma Pegasus, avión oaxaqueño, a empresas con tecnología de punta
    Oaxaca

    Suma Pegasus, avión oaxaqueño, a empresas con tecnología de punta

    junio 26, 2025
    Según los mezcaleros oaxaqueños, la ampliación de origen representa una devaluación de sus productos.
    Oaxaca

    Amplían Denominación de Origen de mezcal a Aguascalientes y Morelos

    junio 26, 2025
    Se eleva la probabilidad de desarrollo ciclónico al sur de México: CEPCyGR
    Oaxaca

    Se eleva la probabilidad de desarrollo ciclónico al sur de México: CEPCyGR

    junio 26, 2025
  • Policiaca
    ¡Terror financiero en Oaxaca! Líder de red “gota a gota” secuestraba para cobrar; “El Colombiano” es vinculado a proceso
    Policiaca

    ¡Terror financiero en Oaxaca! Líder de red “gota a gota” secuestraba para cobrar; “El Colombiano” es vinculado a proceso

    junio 26, 2025
    ¡Protege el clima pero come tortugas! Funcionario ambiental de Oaxaca presume delito federal por WhatsApp
    Policiaca

    ¡Protege el clima pero come tortugas! Funcionario ambiental de Oaxaca presume delito federal por WhatsApp

    junio 26, 2025
    ¡Sentencian a feminicida a 48 años de prisión en Oaxaca! La justicia sigue llegando con el cadáver en el suelo
    Policiaca

    ¡Sentencian a feminicida a 48 años de prisión en Oaxaca! La justicia sigue llegando con el cadáver en el suelo

    junio 26, 2025
    ¡La atraparon con cristal! Detención en patrullaje de rutina en Oaxaca
    Policiaca

    ¡La atraparon con cristal! Detención en patrullaje de rutina en Oaxaca

    junio 26, 2025
  • Súper Deportivo
    Manchester City golea 5-2 a Juventus y avanza como líder a Octavos de Final
    Futbol

    Manchester City golea 5-2 a Juventus y avanza como líder a Octavos de Final

    junio 26, 2025
    ¿Dónde ver el Apertura 2025? Toluca aún sin definir televisora
    Futbol

    ¿Dónde ver el Apertura 2025? Toluca aún sin definir televisora

    junio 26, 2025
    Max Verstappen y Checo Pérez: Un dueto en Fórmula 1 que se puede repetir
    Súper Deportivo

    Max Verstappen y Checo Pérez: Un dueto en Fórmula 1 que se puede repetir

    junio 26, 2025
    Mundial de Clubes FIFA 2025: Hoy se define todo en los Grupos G y H
    Futbol

    Mundial de Clubes FIFA 2025: Hoy se define todo en los Grupos G y H

    junio 26, 2025
  • Viral
    Coca-Cola lanza edición especial de latas y botellas de Star Wars
    Viral

    Coca-Cola lanza edición especial de latas y botellas de Star Wars

    junio 26, 2025
    ¿Qué son los DeepFakes y por qué se hicieron tendencia en TikTok?
    Viral

    ¿Qué son los DeepFakes y por qué se hicieron tendencia en TikTok?

    junio 25, 2025
    “La inteligencia que no le sobra”: el comentario que incendió las redes en el cumpleaños de Sheinbaum
    Viral

    “La inteligencia que no le sobra”: el comentario que incendió las redes en el cumpleaños de Sheinbaum

    junio 24, 2025
    ¿Los Simpson predijeron una tercera guerra mundial en 2025?
    Viral

    ¿Los Simpson predijeron una tercera guerra mundial en 2025?

    junio 24, 2025
  • Opinión
  • Video
  • Al Momento
    ¡Terror financiero en Oaxaca! Líder de red “gota a gota” secuestraba para cobrar; “El Colombiano” es vinculado a proceso
    Policiaca

    ¡Terror financiero en Oaxaca! Líder de red “gota a gota” secuestraba para cobrar; “El Colombiano” es vinculado a proceso

    junio 26, 2025
    PlayStation Plus cumple 15 años: Sony celebra sin estrenos “day one”
    Tecnología

    PlayStation Plus cumple 15 años: Sony celebra sin estrenos “day one”

    junio 26, 2025
    Bayas de Goji: ¿superalimento con respaldo o solo marketing?
    Salud

    Bayas de Goji: ¿superalimento con respaldo o solo marketing?

    junio 26, 2025
    Ojo aquí, tazos dorados: ¿Cuánto tiempo de vida te quita una cerveza?
    Salud

    Ojo aquí, tazos dorados: ¿Cuánto tiempo de vida te quita una cerveza?

    junio 26, 2025
  • Especiales
    El empleo de este uniforme es resultado de una investigación comunitaria para la trasmisión de conocimientos.
    Especiales

    ¡Hagámoslo viral! Huipil; uniforme escolar en Sochiápam

    junio 25, 2025
    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?
    Especiales

    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?

    junio 25, 2025
    México, sin alerta sísmica; Erick “desconecta” red de sensores
    Especiales

    México, sin alerta sísmica; Erick “desconecta” red de sensores

    junio 19, 2025
    Abtencionismo sería ministro de la Corte con resultados del INE
    Especiales

    Abtencionismo sería ministro de la Corte con resultados del INE

    junio 3, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    Lo cesan por exhibir consumo de huevos de tortuga
    Oaxaca

    Lo cesan por exhibir consumo de huevos de tortuga

    junio 26, 2025
    Suma Pegasus, avión oaxaqueño, a empresas con tecnología de punta
    Oaxaca

    Suma Pegasus, avión oaxaqueño, a empresas con tecnología de punta

    junio 26, 2025
    Según los mezcaleros oaxaqueños, la ampliación de origen representa una devaluación de sus productos.
    Oaxaca

    Amplían Denominación de Origen de mezcal a Aguascalientes y Morelos

    junio 26, 2025
    Se eleva la probabilidad de desarrollo ciclónico al sur de México: CEPCyGR
    Oaxaca

    Se eleva la probabilidad de desarrollo ciclónico al sur de México: CEPCyGR

    junio 26, 2025
  • Policiaca
    ¡Terror financiero en Oaxaca! Líder de red “gota a gota” secuestraba para cobrar; “El Colombiano” es vinculado a proceso
    Policiaca

    ¡Terror financiero en Oaxaca! Líder de red “gota a gota” secuestraba para cobrar; “El Colombiano” es vinculado a proceso

    junio 26, 2025
    ¡Protege el clima pero come tortugas! Funcionario ambiental de Oaxaca presume delito federal por WhatsApp
    Policiaca

    ¡Protege el clima pero come tortugas! Funcionario ambiental de Oaxaca presume delito federal por WhatsApp

    junio 26, 2025
    ¡Sentencian a feminicida a 48 años de prisión en Oaxaca! La justicia sigue llegando con el cadáver en el suelo
    Policiaca

    ¡Sentencian a feminicida a 48 años de prisión en Oaxaca! La justicia sigue llegando con el cadáver en el suelo

    junio 26, 2025
    ¡La atraparon con cristal! Detención en patrullaje de rutina en Oaxaca
    Policiaca

    ¡La atraparon con cristal! Detención en patrullaje de rutina en Oaxaca

    junio 26, 2025
  • Súper Deportivo
    Manchester City golea 5-2 a Juventus y avanza como líder a Octavos de Final
    Futbol

    Manchester City golea 5-2 a Juventus y avanza como líder a Octavos de Final

    junio 26, 2025
    ¿Dónde ver el Apertura 2025? Toluca aún sin definir televisora
    Futbol

    ¿Dónde ver el Apertura 2025? Toluca aún sin definir televisora

    junio 26, 2025
    Max Verstappen y Checo Pérez: Un dueto en Fórmula 1 que se puede repetir
    Súper Deportivo

    Max Verstappen y Checo Pérez: Un dueto en Fórmula 1 que se puede repetir

    junio 26, 2025
    Mundial de Clubes FIFA 2025: Hoy se define todo en los Grupos G y H
    Futbol

    Mundial de Clubes FIFA 2025: Hoy se define todo en los Grupos G y H

    junio 26, 2025
  • Viral
    Coca-Cola lanza edición especial de latas y botellas de Star Wars
    Viral

    Coca-Cola lanza edición especial de latas y botellas de Star Wars

    junio 26, 2025
    ¿Qué son los DeepFakes y por qué se hicieron tendencia en TikTok?
    Viral

    ¿Qué son los DeepFakes y por qué se hicieron tendencia en TikTok?

    junio 25, 2025
    “La inteligencia que no le sobra”: el comentario que incendió las redes en el cumpleaños de Sheinbaum
    Viral

    “La inteligencia que no le sobra”: el comentario que incendió las redes en el cumpleaños de Sheinbaum

    junio 24, 2025
    ¿Los Simpson predijeron una tercera guerra mundial en 2025?
    Viral

    ¿Los Simpson predijeron una tercera guerra mundial en 2025?

    junio 24, 2025
  • Opinión
  • Video
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
  • Especiales
  • Oaxaca
  • Policiaca
  • Súper Deportivo
  • Viral
  • Opinión
  • Video

Conoce los beneficios de la vitamina E y en qué alimentos puedes encontrarlos

Agencias por Agencias
viernes, junio 21, 2019 - 11:45 AM
A A
Conoce los beneficios de la vitamina E y en qué alimentos puedes encontrarlos

Foto: Internet

Share on FacebookShare on Twitter

El cuerpo necesita recibir una cantidad suficiente de vitaminas y minerales. Es la forma en que cada órgano recibe lo que requiere para funcionar de forma adecuada, y que el cuerpo en general se mantenga sano y fortalecido.

Cuando hay deficiencia en la ingesta de alguna vitamina o nutriente, los órganos comienzan a fallar en su función, y deriva en una serie de consecuencias. La vitamina E no es la excepción. Aunque su deficiencia en el cuerpo no causa enfermedades, sí propicia algunos problemas.

¿Por qué es importante consumir vitamina E?
La vitamina E cumple diversas funciones en el cuerpo. Principalmente se trata de un antioxidante, y protege todo el tejido de los radicales libres que generan deterioro a las células. Además, estas células necesitan de la vitamina E para interactuar entre sí.

También tiene relación con la formación de glóbulos rojos y con la dilatación de los vasos sanguíneos para impedir que la sangre se coagule dentro. Esto lo logra en combinación con la vitamina K. Una no puede funcionar bien sin la otra.

Consumo saludable y no saludable
Una baja ingesta de vitamina E podría no conlleva consecuencias muy graves para la salud, pero sí podría disminuir algunas funciones del cuerpo. En cambio, un exceso de esta hace que se incrementen las posibilidades de tener hemorragias. Esto es un concepto importante en nutrición: en ocasiones, consumir en exceso algún nutriente también puede ser motivo de alerta médica.

El exceso de vitamina E podría ocurrir solamente por una ingesta innecesaria de suplementos de esta vitamina. En cambio, cuando se ingieren alimentos que contienen vitamina E no hay riesgo de exceder la cantidad de vitamina. Por eso, para obtener este importante nutriente, es mejor hacerlo por medio de los alimentos que la contienen.

Alimentos con vitamina E
A continuación vamos a conocer qué alimentos son ricos en vitamina E.

1. Espinaca
La espinaca es un alimento con muchas propiedades nutrimentales. Además del calcio y folato, este vegetal tiene un buen contenido de vitamina E. Se puede comer hervida o fresca y disfrutar de su sabor y su valor nutricional.

2. Acelga
Otro vegetal verde con buen contenido de vitamina E, es la acelga. Pero no sólo tiene esta vitamina, también es rica en vitamina K y C, por lo que su ingesta es ideal y efectiva para fijar el hierro y para llevar a cabo las funciones de coagulación.

3. Aceites vegetales
Casi todos los aceites vegetales tienen una buena cantidad de vitamina E. El aceite de oliva, de coco, de maíz, girasol y cáñamo son recomendables para cubrir la ingesta de esta vitamina. Pero el mejor aceite es el de germen de trigo pues en una sola cucharada se ingiere el total de la recomendación diaria de ingesta de vitamina E.

4. Brócoli
El brócoli contiene vitamina E aunque en una cantidad menor. Aun así, siempre es recomendable consumir brócoli de forma habitual porque es una verdura con alto contenido nutricional y entre sus propiedades está la de contener distintas vitaminas y nutrientes muy saludables.

5. Papaya
También algunas frutas contienen vitamina E, como la papaya. Además de su alto contenido de vitamina C, la papaya es uno de los alimentos con mayor contenido de vitamina E. Una porción generosa de esta fruta puede ofrecer hasta el 20% del requerimiento diario de esta verdura.

6. Almendras
Las almendras se pueden consumir en lechadas o crudas para beneficiarse de su vitamina E. Son varias las semillas que contienen esta vitamina, pero las almendras tienen un buen contenido que puede cubrir en 20 gramos, gran parte de la cantidad diaria recomendada de vitamina E.

7. Aguacate
El aguacate es otro fruto con un importante contenido de vitamina E. Un aguacate entero estaría proporcionando una alta cantidad de esta vitamina. Por otro lado, se puede combinar con otros alimentos para potencializar sus nutrientes.

8. Semillas de girasol
Las semillas de girasol es otro de los alimentos con mayor cantidad de vitamina E. Si bien casi todas las semillas ofrecen un alto contenido de vitamina E, la semilla de girasol en una sola taza cubre casi por completo los requerimientos diarios.

9. Col rizada
La col rizada es una alimento súper nutritivo. Además de vitamina E , tiene vitamina K, C, A, también calcio y potasio y es baja en calorías. Sin duda, la col rizada debe formar parte de nuestra alimentación diaria para mantenernos saludables.

10. Avellana
La avellana es una semilla que contiene vitamina E en buena cantidad. Basta con unas cuantas porciones de avellana para que el cuerpo reciba una porción de vitamina E. Aunque se puede ingerir cruda y directa como un snack, también se puede consumir de muchas otras formas.

11. Aceitunas
Un alimento que contiene vitamina E es la aceituna. Resulta que este fruto de la planta de olivo, es muy nutritivo. Además de la vitamina E, tiene vitamina A y B, así como calcio, yodo, hierro, sodio y potasio.

12. Ajonjolí
Las semillas de ajonjolí son de tamaño muy pequeño pero de un enorme valor nutricional. El ajonjolí es rico en vitamina E, vitamina B1, B3 y B6, ácido fólico, calcio, magnesio, fósforo, potasio y zinc. Basta con agregar ajonjolí a las ensaladas o en lechada para gozar de sus múltiples vitaminas.

13. Perejil
El perejil es una planta que ofrece vitamina E. Lo más común es que este alimento se utilice como una especie para complementar el sabor de las comidas. La buena noticia es que además es nutritiva pues junto con la vitamina E contiene también vitaminas del grupo B y varios minerales.

14. Kiwi
Una fruta deliciosa, fresca y con vitamina E, es el kiwi. Se considera que el kiwi es una de las frutas con mayor valor nutricional. Aunque tiene un alto contenido de vitamina C, esta fruta también ofrece otros nutrientes como vitamina E, vitaminas del grupo B y fibra y potasio entre otros.

15. Piñones
Los piñones son también una fuente importante de vitamina E. Además de contener Omega 3 y Omega 6, son ricos en vitamina E. Existen diversas formas de incluirlos en nuestra alimentación para poder gozar de los beneficios nutricionales que los piñones tienen.

Notas Relacionadas

¿Qué tan benéficos son los búlgaros en la salud digestiva y general?
Nutrición

¿Qué tan benéficos son los búlgaros en la salud digestiva y general?

6 días ago
Mitos y realidad de suplementos alimenticios; ¿son necesarios?
Nutrición

Mitos y realidad de suplementos alimenticios; ¿son necesarios?

1 semana ago
¿Huevos crudos o cocidos? Esto dice la ciencia sobre la forma más saludable de consumirlos
Nutrición

¿Huevos crudos o cocidos? Esto dice la ciencia sobre la forma más saludable de consumirlos

4 semanas ago
Día Internacional de la Hamburguesa: origen, beneficios y riesgos para la salud
Nutrición

Día Internacional de la Hamburguesa: origen, beneficios y riesgos para la salud

4 semanas ago
¿Qué es el queso de puerco? Profeco revela de qué está hecho este embutido
Nutrición

¿Qué es el queso de puerco? Profeco revela de qué está hecho este embutido

1 mes ago
¿Qué marca de salchicha tiene más proteína y no contiene soya? Esto dice Profeco
Nutrición

¿Qué marca de salchicha tiene más proteína y no contiene soya? Esto dice Profeco

2 meses ago
Dejar comentario

Notas Recientes

Es enserio, ahora EU restringe visas a familiares de narcos

Es enserio, ahora EU restringe visas a familiares de narcos

junio 26, 2025
Lo cesan por exhibir consumo de huevos de tortuga

Lo cesan por exhibir consumo de huevos de tortuga

junio 26, 2025
¡Circulaban con droga y acabaron en prisión! Así cayó la sospechosa dupla en Juchitán

¡Circulaban con droga y acabaron en prisión! Así cayó la sospechosa dupla en Juchitán

junio 26, 2025
¿Te topaste con una calle inundada? Así debes manejar para evitar daños a tu auto

¿Te topaste con una calle inundada? Así debes manejar para evitar daños a tu auto

junio 26, 2025
Suma Pegasus, avión oaxaqueño, a empresas con tecnología de punta

Suma Pegasus, avión oaxaqueño, a empresas con tecnología de punta

junio 26, 2025
¿Viajas por carretera? Capufe ya no aceptará efectivo, esto es lo que debes saber del TAG

¿Viajas por carretera? Capufe ya no aceptará efectivo, esto es lo que debes saber del TAG

junio 26, 2025
¡Tomás Yarrington se sigue hundiendo! Suma otro auto de formal prisión por vínculos con el crimen organizado

¡Tomás Yarrington se sigue hundiendo! Suma otro auto de formal prisión por vínculos con el crimen organizado

junio 26, 2025
Según los mezcaleros oaxaqueños, la ampliación de origen representa una devaluación de sus productos.

Amplían Denominación de Origen de mezcal a Aguascalientes y Morelos

junio 26, 2025

EDICIÓN IMPRESA

Recibe todos los días a primera hora en tu casa u oficina las noticias del momento.
El Imparcial de Oaxaca

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo

  • Aviso de Privacidad
  • Aviso Legal

  • Al Momento
  • Especiales
  • Secciones
    • La Capital
    • Los Municipios
    • Istmo
    • Costa
    • Cuenca
    • Nacional
    • Internacional
    • Súper Deportivo
    • Economía
    • Estilo
    • Arte y Cultura
    • En Escena
    • Salud
    • Ecología
    • Ciencia
    • Tecnología
    • Viral
    • Policiaca
    • Convocatorias
  • Opinión
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Suscripciones
  • Contacto

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo