El estilo de vida sedentario que se ha vuelto común debido al aumento del trabajo desde casa durante la pandemia ha llevado a muchas personas a experimentar problemas intestinales, en particular, el molesto estreñimiento. Este trastorno se caracteriza por la dificultad para evacuar las heces y suele venir acompañado de síntomas como inflamación abdominal, malestar estomacal, sensación de pesadez e incluso pequeños sangrados al defecar en casos graves.
Si bien en muchos casos se recetan medicamentos para aliviar el estreñimiento, los especialistas también enfatizan la importancia de mantener una dieta equilibrada para mejorar la regularidad intestinal. Entre los alimentos recomendados se encuentran las pasas y la papaya, pero si buscas una opción rica en fibra que pueda marcar la diferencia, deberías considerar incorporar este cereal en tu dieta.
¿Qué cereal puede ayudar con el estreñimiento?
Si bien beber más agua y consumir frutas ricas en fibra son medidas efectivas para promover la regularidad intestinal, existe un cereal que puede marcar la diferencia si lo incluye en tu desayuno diario, y sorprendentemente, no se trata de la avena.
A pesar de que la avena es un excelente alimento para combatir el estreñimiento, en esta ocasión nos centraremos en los beneficios del salvado de trigo, un remedio casero popular para lidiar con el estreñimiento.
El salvado de trigo es rico en fibra insoluble, lo que le permite acelerar el tránsito de los alimentos a través del intestino, aumentando así la frecuencia de las evacuaciones intestinales. Esto, a su vez, reduce los síntomas asociados al estreñimiento, como la dificultad y el dolor al evacuar.
El uso del salvado de trigo para aliviar el estreñimiento es tan común que incluso se incluye en remedios naturales debido a su eficacia. Varios estudios han demostrado que consumir salvado de trigo en el desayuno mejora significativamente la función intestinal, reduciendo la dificultad para defecar tanto en hombres como en mujeres de entre 20 y 35 años. Esto respalda la eficacia de este alimento para adultos que experimentan problemas de regularidad intestinal.
