Smoothies para comenzar el día | El Imparcial de Oaxaca
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Nutrición

Smoothies para comenzar el día

Comenzar el día con nauseas, diarrea, inflamación y retortijones… ¡suena como a pesadilla!


Smoothies para comenzar el día | El Imparcial de Oaxaca

Preparar un smoothie como primer alimento, te ayudará a mantenerte activa y saludable el resto del día, y a mejorar tu sistema digestivo.

Smoothie de fresa y plátano

Ingredientes:

½ taza de fresas
½ pieza de plátano
½ taza de yogurt
½ taza de leche deslactosada
Hielo
Endulzante al gusto

Preparación:

Incorpora todos los elementos a la licuadora
Licúa a baja velocidad, y agrega los hielos; evita se trituren por completo.
Endulza a tu gusto y sírvelo

Smoothie de cacahuate

Ingredientes:

1 pizca de canela
1 cucharada de cacahuates naturales
½ pieza de plátano
½ taza de leche deslactosada
1/3 taza de yogurt

Preparación:

Incorpora todos los elementos a la licuadora.
Licúa a baja velocidad cuidando que quede un poco espeso.
En la parte de arriba espolvorea un poco de canela.

Smoothie Energético

Ingredientes:

1 cuchara de lima o limón​
1 cucharada de miel
½ pieza de pera
½ pieza de manzana verde
1 puño de espinaca
1 ½ taza de té verde

Preparación:

Incorpora todos los elementos a la licuadora.
​Licúa a baja velocidad cuidando que quede un poco espeso.
Al final agregue la cucharada de miel

Smoothie bajo en carbohidratos

Ingredientes:

½ taza de queso cottage​
1 taza de frutos rojos
1 taza de agua
Endulzante al gusto
1 hoja de menta

Preparación:

Incorpora todos los elementos a la licuadora
Licúa a baja velocidad cuidando que quede un poco espeso
Al final endulza a tu gusto y adorna con la hoja de menta

Una manera de enriquecer nuestros smoothies es agregando probióticos, ya que ayudarán a nuestra salud digestiva.

Vivera, que incorpora el probiótico Lactobacillus Rhamnosus GG, es el más eficaz para restaurar la flora intestinal de manera natural, y puedes encontrarlo en cualquier farmacia.

Su práctica presentación en polvo facilita su uso en cualquier lugar, ya que no requiere refrigeración; es ideal para mezclar con estos smoothies porque no altera su sabor.