Esta es la fruta que debes eliminar de tu dieta para bajar de peso
Para reducir el sobrepeso es esencial consolidar una dieta sana con estas claves, en donde una de las principales frutas deberá ser erradicada de la alimentación
Lograr dieta sana es fundamental para no caer en sobrepeso, como así también realizar actividad física constantemente. Esto ayudará a evitar diversas enfermedades y gozar de una buena salud. La alimentación saludable debe estar compuesta por frutas, verduras, legumbres y carnes magras, entre otros tantos componentes. Y también se debe restringir la ingesta de algunos alimentos perjudiciales y contraproducentes.
Especialistas sugieren que las frutas son alimentos altamente beneficiosos para el organismo y que habitualmente son recomendadas en la ingesta diaria en medio de una dieta sana. Esto se debe a que aportan vitaminas y minerales. Aunque hay algunas más convenientes que otras de acuerdo a nuestro objetivo. Por ejemplo hay determinados alimentos que no se deberán consumir en caso de que el individuo desee reducir su sobrepeso, especialmente por la cantidad de azúcares que aporta.
En este sentido, expertos sostienen que hay que mantener un equilibrio dentro de la dieta sana. “Hay personas que piensan que pueden comer toda la fruta que quieran y aun así, pueden adelgazar y esto no cierto. En primer lugar es un tipo de alimentación totalmente desequilibrada y poco saludable y por el otro, dependiendo de las frutas que elijamos, puede ser que aparte de no perder un solo gramo, incluso engordemos”, explica Marta Rey, especialista en Salud del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO).
Siguiendo esta línea, profesionales de la nutrición manifiestan que para lograr una dieta sana equilibrada es fundamental tener en cuenta algunos tips. En primer lugar agregar una variedad de colores a tu plato, por ejemplo verduras de hojas verdes, naranjas y tomates debido a que contienen vitaminas, fibra y minerales. También se pueden añadir pimientos, brócoli o cebollas. Con esto se podrá evitar el sobrepeso y otras enfermedades como la diabetes o hipertensión.
En consecuencia, a estas claves para lograr una dieta sana y evitar el sobrepeso será fundamental tener en cuenta la eliminación de frituras y comidas altas en grasa. Sin embargo, algunas frutas se deberán eliminar, como el plátano. Más allá de ser fuente de sodio, hierro y potasio, debe ser consumida con moderación ya que tienen 90 calorías por cada 100 gramos.
