Aquí te ofrecemos algunos consejos para asegurar que tu pequeño descanse correctamente:
Establece una Rutina: Es importante crear una rutina de sueño consistente, con horarios marcados para irse a la cama. Esto ayuda a que el bebé se acostumbre a un patrón de descanso regular y se sienta seguro y cómodo.
Crea un Ambiente Propicio: La habitación del bebé debe ser un lugar tranquilo y acogedor, con una temperatura adecuada y luces tenues. Esto contribuirá a un ambiente propicio para conciliar el sueño de forma más efectiva.
Reconoce las Etapas del Sueño: Durante los primeros meses, los bebés experimentan diferentes etapas de sueño, como el sueño activo y el sueño tranquilo. Aprender a reconocer estas fases puede ayudarte a entender las necesidades de tu bebé y a responder de manera adecuada a sus señales.
Evita el Uso de Pantallas: Es importante limitar la exposición de los bebés y niños pequeños a pantallas de dispositivos electrónicos, como celulares o tabletas. Además, se recomienda evitar el uso de estos dispositivos al menos dos horas antes de la hora de dormir, ya que la luz azul puede afectar negativamente la calidad del sueño.
Brinda Tranquilidad y Seguridad: Durante el proceso de ir a la cama, es fundamental crear un ambiente de tranquilidad y seguridad para el bebé. Esto puede incluir rituales reconfortantes, como leer un cuento o cantar una canción de cuna, que ayuden al bebé a relajarse y prepararse para dormir.
