Suscribete
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Contacto
  • Anúnciate
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
    Fotos: Rubén Morales // Las integrantes de Grupo RETO acompañadas por las damas benefactoras.
    Estilo

    Entrega Grupo RETO prótesis mamarias

    julio 1, 2025
    Fotos: Rubén Morales // Adolfo Antonio Villegas Ramírez recientemente se graduó de la Preparatoria No. 6 de la UABJO.
    Estilo

    Adolfo Antonio se gradúa de la preparatoria

    julio 1, 2025
    Fue vinculado a proceso G.M.R., por el delito de tentativa de homicidio.
    Policiaca

    Vinculado a proceso por intento de asesinato

    julio 1, 2025
    Fotos: Lisbeth Mejía Reyes // Es una muestra de más de 150 piezas textiles elaboradas en telar de cintura y con bordados.
    Arte y Cultura

    “Entre agujas y telares”, la tradicional textil de Amuzgos llega al MEAPO

    julio 1, 2025
  • Especiales
    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura
    Especiales

    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura

    junio 27, 2025
    El empleo de este uniforme es resultado de una investigación comunitaria para la trasmisión de conocimientos.
    Especiales

    ¡Hagámoslo viral! Huipil; uniforme escolar en Sochiápam

    junio 25, 2025
    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?
    Especiales

    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?

    junio 25, 2025
    México, sin alerta sísmica; Erick “desconecta” red de sensores
    Especiales

    México, sin alerta sísmica; Erick “desconecta” red de sensores

    junio 19, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    El aumento de las incidencias de alcoholemia al volante han impulsado la decisión de retomar los operativos.
    Oaxaca

    Reactivan alcoholímetro en la Zona Metropolitana

    julio 1, 2025
    Foto: archivo // Maza Sánchez reiteró que gracias a las labores de prevención se evitó mayores daños tras el impacto del huracán Erick en la franja costera de Oaxaca.
    Oaxaca

    Analizan 57 declaratorias de desastre natural

    julio 1, 2025
    Foto: Internet // El titular de la ASF, David Colmenares Páramo, entrega informes de fiscalización de la Cuenta Pública 2024.
    Oaxaca

    Oaxaca, con el tercer mayor monto de observaciones de la ASF

    julio 1, 2025
    Las autoridades recomiendan transitar por la Carretera Federal 190 hasta nuevo aviso.
    Oaxaca

    Sin fecha, reapertura de la Mitla-Tehuantepec

    julio 1, 2025
  • Policiaca
    Fue vinculado a proceso G.M.R., por el delito de tentativa de homicidio.
    Policiaca

    Vinculado a proceso por intento de asesinato

    julio 1, 2025
    La camioneta marca Ford trasladaba dos porcinos.
    Policiaca

    Roba camioneta, intenta escapar, choca y lo detienen

    julio 1, 2025
    El joven murió al instante, luego de derrapar aparatosamente en su moto.
    Policiaca

    Muere tras derrapar en su moto

    julio 1, 2025
    VIDEO “¡La tierra se los tragó!” Adolescente desaparecida y sospechosos prófugos: la Fiscalía no activó ni Alerta Amber a tiempo
    Policiaca

    VIDEO “¡La tierra se los tragó!” Adolescente desaparecida y sospechosos prófugos: la Fiscalía no activó ni Alerta Amber a tiempo

    junio 30, 2025
  • Súper Deportivo
    ¿A qué hora son los últimos partidos de Octavos de Final del Mundial de Clubes?
    Futbol

    ¿A qué hora son los últimos partidos de Octavos de Final del Mundial de Clubes?

    julio 1, 2025
    Foto: Leobardo García Reyes // El próximo sábado se conocerá a los finalistas de la Liga Premier.
    Futbol

    El Chilar adelanta en semifinales

    julio 1, 2025
    Fotos: Leobardo García Reyes // Eduardo Díaz se impuso en la ciclista del fin de semana.
    Ciclismo

    Eduardo Díaz, ganador de la ruta

    julio 1, 2025
    Entregaron un reconocimiento al joven charro, Luis Ángel López Gorostegui.
    Súper Deportivo

    Realizan Charreada en Huajuapan en honor a San Juan Bautista

    julio 1, 2025
  • Viral
    Talan gigantesco laurel en Símbolos Patrios, señalan a Grúas Santa Teresa
    Viral

    Talan gigantesco laurel en Símbolos Patrios, señalan a Grúas Santa Teresa

    junio 30, 2025
    ¿Marge Simpson muere en Los Simpson?
    Viral

    ¿Marge Simpson muere en Los Simpson?

    junio 27, 2025
    ¡Sorpresa! Xbox 360 recibe una actualización en pleno 2025
    Viral

    ¡Sorpresa! Xbox 360 recibe una actualización en pleno 2025

    junio 27, 2025
    Coca-Cola lanza edición especial de latas y botellas de Star Wars
    Viral

    Coca-Cola lanza edición especial de latas y botellas de Star Wars

    junio 26, 2025
  • Opinión
  • Video
  • Al Momento
    Fotos: Rubén Morales // Las integrantes de Grupo RETO acompañadas por las damas benefactoras.
    Estilo

    Entrega Grupo RETO prótesis mamarias

    julio 1, 2025
    Fotos: Rubén Morales // Adolfo Antonio Villegas Ramírez recientemente se graduó de la Preparatoria No. 6 de la UABJO.
    Estilo

    Adolfo Antonio se gradúa de la preparatoria

    julio 1, 2025
    Fue vinculado a proceso G.M.R., por el delito de tentativa de homicidio.
    Policiaca

    Vinculado a proceso por intento de asesinato

    julio 1, 2025
    Fotos: Lisbeth Mejía Reyes // Es una muestra de más de 150 piezas textiles elaboradas en telar de cintura y con bordados.
    Arte y Cultura

    “Entre agujas y telares”, la tradicional textil de Amuzgos llega al MEAPO

    julio 1, 2025
  • Especiales
    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura
    Especiales

    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura

    junio 27, 2025
    El empleo de este uniforme es resultado de una investigación comunitaria para la trasmisión de conocimientos.
    Especiales

    ¡Hagámoslo viral! Huipil; uniforme escolar en Sochiápam

    junio 25, 2025
    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?
    Especiales

    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?

    junio 25, 2025
    México, sin alerta sísmica; Erick “desconecta” red de sensores
    Especiales

    México, sin alerta sísmica; Erick “desconecta” red de sensores

    junio 19, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    El aumento de las incidencias de alcoholemia al volante han impulsado la decisión de retomar los operativos.
    Oaxaca

    Reactivan alcoholímetro en la Zona Metropolitana

    julio 1, 2025
    Foto: archivo // Maza Sánchez reiteró que gracias a las labores de prevención se evitó mayores daños tras el impacto del huracán Erick en la franja costera de Oaxaca.
    Oaxaca

    Analizan 57 declaratorias de desastre natural

    julio 1, 2025
    Foto: Internet // El titular de la ASF, David Colmenares Páramo, entrega informes de fiscalización de la Cuenta Pública 2024.
    Oaxaca

    Oaxaca, con el tercer mayor monto de observaciones de la ASF

    julio 1, 2025
    Las autoridades recomiendan transitar por la Carretera Federal 190 hasta nuevo aviso.
    Oaxaca

    Sin fecha, reapertura de la Mitla-Tehuantepec

    julio 1, 2025
  • Policiaca
    Fue vinculado a proceso G.M.R., por el delito de tentativa de homicidio.
    Policiaca

    Vinculado a proceso por intento de asesinato

    julio 1, 2025
    La camioneta marca Ford trasladaba dos porcinos.
    Policiaca

    Roba camioneta, intenta escapar, choca y lo detienen

    julio 1, 2025
    El joven murió al instante, luego de derrapar aparatosamente en su moto.
    Policiaca

    Muere tras derrapar en su moto

    julio 1, 2025
    VIDEO “¡La tierra se los tragó!” Adolescente desaparecida y sospechosos prófugos: la Fiscalía no activó ni Alerta Amber a tiempo
    Policiaca

    VIDEO “¡La tierra se los tragó!” Adolescente desaparecida y sospechosos prófugos: la Fiscalía no activó ni Alerta Amber a tiempo

    junio 30, 2025
  • Súper Deportivo
    ¿A qué hora son los últimos partidos de Octavos de Final del Mundial de Clubes?
    Futbol

    ¿A qué hora son los últimos partidos de Octavos de Final del Mundial de Clubes?

    julio 1, 2025
    Foto: Leobardo García Reyes // El próximo sábado se conocerá a los finalistas de la Liga Premier.
    Futbol

    El Chilar adelanta en semifinales

    julio 1, 2025
    Fotos: Leobardo García Reyes // Eduardo Díaz se impuso en la ciclista del fin de semana.
    Ciclismo

    Eduardo Díaz, ganador de la ruta

    julio 1, 2025
    Entregaron un reconocimiento al joven charro, Luis Ángel López Gorostegui.
    Súper Deportivo

    Realizan Charreada en Huajuapan en honor a San Juan Bautista

    julio 1, 2025
  • Viral
    Talan gigantesco laurel en Símbolos Patrios, señalan a Grúas Santa Teresa
    Viral

    Talan gigantesco laurel en Símbolos Patrios, señalan a Grúas Santa Teresa

    junio 30, 2025
    ¿Marge Simpson muere en Los Simpson?
    Viral

    ¿Marge Simpson muere en Los Simpson?

    junio 27, 2025
    ¡Sorpresa! Xbox 360 recibe una actualización en pleno 2025
    Viral

    ¡Sorpresa! Xbox 360 recibe una actualización en pleno 2025

    junio 27, 2025
    Coca-Cola lanza edición especial de latas y botellas de Star Wars
    Viral

    Coca-Cola lanza edición especial de latas y botellas de Star Wars

    junio 26, 2025
  • Opinión
  • Video
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
  • Especiales
  • Oaxaca
  • Policiaca
  • Súper Deportivo
  • Viral
  • Opinión
  • Video

Conoce los beneficios de comer frijoles

Agencias por Agencias
viernes, septiembre 17, 2021 - 7:34 PM
A A
Conoce los beneficios  de comer frijoles

Los frijoles son uno de los alimentos más consumidos en México.

Share on FacebookShare on Twitter

Los frijoles son uno de los alimentos más consumidos en México, ya que además de ser económicos, forman parte de nuestra cultura y gastronomía tradicional.

De acuerdo a la Universidad del Estado del Norte de Dakota, los frijoles gracias a su composición nutricional tienen la capacidad de mejorar la calidad de nuestra dieta diaria y nuestra salud a largo plazo.

Es por ello que vale la pena agregarlos a nuestras recetas y disfrutar de sus propiedades y beneficios, por lo que hoy te contaré de tres beneficios de comer frijoles, ¿te imaginas cuáles son?

Diabetes

El consumo regular de frijoles puede prevenir la diabetes, controlar los niveles de azúcar en la sangre y dar una sensación de saciedad, esto significa que el peso puede controlarse y evitar problemas de sobrepeso que a largo plazo afecten la salud de todo el cuerpo.

De acuerdo a un estudio reciente publicado en el portal de la Universidad del Estado del Norte de Dakota, se comprobó que los frijoles ayudaron a reducir el índice glucémico y la presión arterial.

Cáncer

Otra maravilla de los frijoles es que pueden reducir los riesgos de desarrollar ciertos tipos de cáncer gracias a sus flavonoides, taninos, compuestos fenólicos y antioxidantes. 

De hecho en diversas investigaciones se ha descubierto que al agregar frijoles a nuestra dieta diaria, podemos combatir el riesgo de padecer cáncer de mama, estómago, correctal, de riñón y próstata.

Fibra

Nutriólogos expertos recomiendan agregar de 25 a 38 gramos de fibra dietética por día , por lo que podemos agregar frijoles a nuestro consumo diario, ya que estas leguminosas se consideran fibra soluble e insoluble.

Además, la fibra que aportan los frijoles se asocia con la disminución de enfermedades coronarias, síndrome metabólico, accidentes cerebrovasculares, hipertensión, diabetes, obesidad y enfermedades gastrointestinales.

Consejos para reducir los gases por consumo de frijoles

El consumo de frijoles mejora la salud, pero es muy común que gracias a su ingesta se produzcan los terribles gases, así que te daremos un par de consejos para evitarlos o reducirlos en mayor manera.

  • Aumenta la ingesta de manera paulatina, para que el cambio en tu dieta no sea radical.
  • Toma más agua a medida de que comas los frijoles.
  • Utiliza un método de remojo con agua caliente.
  • Cambia el agua con la que remojas los frijoles constantemente.
  • Si los frijoles son enlatados, enjuágalos.

Formas de agregar frijoles a tu dieta

Los frijoles son versátiles y fáciles de agregar a nuestra dieta, puedes consumirlos en:

  • Platos principales
  • Guarniciones
  • Ensaladas
  • Pastas
  • Cremas o sopas
  • Salsas
  • Dips
  • Guisados

Ahora que ya conoces un poco más de los beneficios que los frijoles te pueden otorgar, no dudes en añadirlos a tu dieta de forma moderada y paulatinamente para que puedas gozar de las propiedades de estas leguminosas.

Notas Relacionadas

Horóscopo de Hoy, 1 de Julio de 2025
Horóscopos

Horóscopo de Hoy, 1 de Julio de 2025

2 horas ago
Fotos: Rubén Morales // Las integrantes de Grupo RETO acompañadas por las damas benefactoras.
Estilo

Entrega Grupo RETO prótesis mamarias

6 horas ago
Fotos: Rubén Morales // Adolfo Antonio Villegas Ramírez recientemente se graduó de la Preparatoria No. 6 de la UABJO.
Estilo

Adolfo Antonio se gradúa de la preparatoria

6 horas ago
Fotos: Rubén Morales // La celebración tuvo lugar en un restaurante de esta ciudad en donde estuvieron presentes sus amigas.
Estilo

¡Feliz cumpleaños, Alma!

7 horas ago
Horóscopo de Hoy, 30 de Junio de 2025
Horóscopos

Horóscopo de Hoy, 30 de Junio de 2025

1 día ago
Fotos: Rubén Morales // El evento se llevó a cabo con la participación de 100 socorristas.
Estilo

Festeja Cruz Roja Día del Socorrista

1 día ago
Dejar comentario

Notas Recientes

¡Terror en Aragón! Hombre armado toma rehenes en gimnasio e iglesia y es abatido por la Policía

¡Terror en Aragón! Hombre armado toma rehenes en gimnasio e iglesia y es abatido por la Policía

julio 1, 2025
SAT lanza Oficina Virtual este 1 de julio de 2025: trámites más rápidos, sin filas y desde casa

SAT lanza Oficina Virtual este 1 de julio de 2025: trámites más rápidos, sin filas y desde casa

julio 1, 2025
¡Imprudencia Mortal! Arrolla y mata a peatón con motoneta en Juchitán, luego huye del lugar

¡Imprudencia Mortal! Arrolla y mata a peatón con motoneta en Juchitán, luego huye del lugar

julio 1, 2025
¿A qué hora son los últimos partidos de Octavos de Final del Mundial de Clubes?

¿A qué hora son los últimos partidos de Octavos de Final del Mundial de Clubes?

julio 1, 2025
¡“Marca del Zorro” en pleno Centro Histórico! Faena fecal de taxista indigna a vecinos en Oaxaca

¡“Marca del Zorro” en pleno Centro Histórico! Faena fecal de taxista indigna a vecinos en Oaxaca

julio 1, 2025
¡Desafío Mortal a la Naturaleza! Tres mueren arrastrados por desafiar la corriente en estado de ebriedad en Ixcatlán

¡Desafío Mortal a la Naturaleza! Tres mueren arrastrados por desafiar la corriente en estado de ebriedad en Ixcatlán

julio 1, 2025
Horóscopo de Hoy, 1 de Julio de 2025

Horóscopo de Hoy, 1 de Julio de 2025

julio 1, 2025
Flossie ya es huracán categoría 1

Flossie ya es huracán categoría 1

julio 1, 2025

EDICIÓN IMPRESA

Recibe todos los días a primera hora en tu casa u oficina las noticias del momento.
El Imparcial de Oaxaca

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo

  • Aviso de Privacidad
  • Aviso Legal

  • Al Momento
  • Especiales
  • Secciones
    • La Capital
    • Los Municipios
    • Istmo
    • Costa
    • Cuenca
    • Nacional
    • Internacional
    • Súper Deportivo
    • Economía
    • Estilo
    • Arte y Cultura
    • En Escena
    • Salud
    • Ecología
    • Ciencia
    • Tecnología
    • Viral
    • Policiaca
    • Convocatorias
  • Opinión
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Suscripciones
  • Contacto

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo