Dormir más los fines de semana podría no ser tan inofensivo como parece. Un grupo de investigadores australianos identificó un nuevo fenómeno llamado “apnea social”, relacionado con los cambios en los hábitos nocturnos durante sábados y domingos.
El estudio, publicado en la revista American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine y liderado por la Universidad de Flinders, analizó datos de más de 70 mil personas en todo el mundo. Los resultados mostraron que la gravedad de la apnea obstructiva del sueño (OSA) aumenta significativamente durante los fines de semana debido a factores como desvelos, consumo de alcohol y tabaco.
HALLAZGOS PRINCIPALES DEL ESTUDIO
- El riesgo de apnea del sueño sube 18% los sábados en comparación con los miércoles.
- En hombres y menores de 60 años, el aumento alcanza hasta 24%.
- Dormir “de más” en fines de semana (al menos 45 minutos extra) eleva en 47% la probabilidad de apnea severa.
- El consumo de alcohol, la irregularidad en los horarios y el tabaquismo empeoran la calidad de la respiración nocturna.
UN PROBLEMA DE SALUD PÚBLICA CRECIENTE
La apnea obstructiva del sueño afecta a cerca de mil millones de personas en el mundo y ya es considerada un problema de salud pública. Con este nuevo hallazgo, los especialistas advierten que la “apnea social” podría aumentar el riesgo de:
- Enfermedades cardíacas
- Depresión
- Deterioro cognitivo
- Diabetes
- Accidentes de tránsito por cansancio acumulado
El doctor Danny Eckert, director del FHMRI Sleep Health, subrayó que los métodos actuales de diagnóstico podrían estar subestimando la gravedad real de la apnea, ya que la mayoría de pruebas clínicas se realizan entre semana y no reflejan los efectos de los fines de semana.
RECOMENDACIONES PARA PREVENIR LA APNEA SOCIAL
Los investigadores aconsejan:
- Mantener una rutina estable de sueño toda la semana.
- Dormir entre 7 y 9 horas diarias.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco.
- Cumplir con las terapias médicas indicadas en caso de apnea.
