Tomarse un respiro fuera de casa u oficina puede traer grandes beneficios para tu cuerpo y mente. Diversos estudios científicos señalan que bastarían 15 minutos al día al aire libre para mejorar la salud física, emocional y mental.
Caminar en un parque, sentarse bajo un árbol o simplemente disfrutar del sol en un patio ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer el sistema inmunológico. Además, el contacto con la luz natural estimula la producción de vitamina D, esencial para la salud ósea y el buen funcionamiento del organismo.
Un estudio de la Universidad de Exeter, en el Reino Unido, concluyó que pasar al menos dos horas semanales en espacios verdes —lo que equivale a poco más de 15 minutos al día— puede tener un impacto similar al de hacer ejercicio regular o mantener una dieta saludable.
En ciudades como Oaxaca, donde existen espacios como el Parque El Llano, el Cerro del Fortín o el Andador Turístico, tomar un descanso al aire libre es accesible y gratuito.
Especialistas recomiendan aprovechar momentos breves del día, como el desayuno o la hora del almuerzo, para salir al sol, caminar o simplemente sentarse a observar el entorno, ya que estos hábitos cotidianos pueden mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo o el estrés crónico.
