Con la llegada de la temporada de Día de Muertos, disfrutar del tradicional pan de muerto es uno de los placeres más esperados del año. Sin embargo, cuidar la salud y equilibrar la ingesta de azúcares es posible ajustando pequeños hábitos diarios en nuestras bebidas.
Especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Seguro Social (IMSS) sugieren prestar atención a los acompañamientos. Si decides disfrutar de este pan tradicional con café o té, una excelente alternativa para cuidar tu salud es prepararlos sin azúcar añadida, permitiendo disfrutar el sabor original de la bebida sin sumar calorías vacías a tu dieta.
¿CUÁNTOS VASOS DE AGUA SE DEBEN TOMAR AL DÍA?
Además de moderar las bebidas endulzadas, el IMSS reitera la importancia de dar prioridad al consumo de agua simple potabilizada como la principal fuente de hidratación diaria.
- Recomendación general: Consumir de 6 a 8 vasos de agua al día (de 240 mililitros cada uno) en edad adulta.
- Porcentaje diario: Esta cantidad equivale a aproximadamente entre 1.5 y 2 litros diarios.
Es fundamental tomar en cuenta que los requerimientos de hidratación no son universales, ya que varían en función de la edad, el nivel de actividad física, el clima y las condiciones de salud específicas de cada persona.
Sustituir refrescos o chocolates muy azucarados por agua simple o infusiones no endulzadas al comer pan de muerto es un cambio sencillo que marca la diferencia en el control de peso y la prevención de padecimientos metabólicos.
