Suscribete
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Contacto
  • Anúnciate
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
    ¡Soldado oaxaqueño muere en Ucrania! Familia exige repatriación tras meses sin rastro del cuerpo
    Policiaca

    ¡Soldado oaxaqueño muere en Ucrania! Familia exige repatriación tras meses sin rastro del cuerpo

    julio 3, 2025
    México vs USA: Final con fecha, hora y sede
    Futbol

    México vs USA: Final con fecha, hora y sede

    julio 3, 2025
    VIDEOS ¡Caen “roba‑motos”! Vecinos atrapan a criminales que azotaban El Rosario y Santa Cruz Amilpas
    Policiaca

    VIDEOS ¡Caen “roba‑motos”! Vecinos atrapan a criminales que azotaban El Rosario y Santa Cruz Amilpas

    julio 3, 2025
    ¿Dónde ya se puede tramitar la CURP Biométrica?
    Nacional

    ¿Dónde ya se puede tramitar la CURP Biométrica?

    julio 3, 2025
  • Especiales
    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura
    Especiales

    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura

    junio 27, 2025
    El empleo de este uniforme es resultado de una investigación comunitaria para la trasmisión de conocimientos.
    Especiales

    ¡Hagámoslo viral! Huipil; uniforme escolar en Sochiápam

    junio 25, 2025
    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?
    Especiales

    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?

    junio 25, 2025
    México, sin alerta sísmica; Erick “desconecta” red de sensores
    Especiales

    México, sin alerta sísmica; Erick “desconecta” red de sensores

    junio 19, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    En estos momento, la Guardia Nacional se encuentra en la Costa oaxaqueña en tareas de atención a la emergencia por el huracán Erick.
    Oaxaca

    A seis años, magros resultados de la Guardia Nacional

    julio 3, 2025
    Foto: internet – ilustrativa // Señalan la importancia de trabajar en la prevención de adicciones y la salud mental, de manera coordinada con las madres y padres de familia, estudiantes, profesores y autoridades.
    Oaxaca

    Crecen autolesiones y consumo de vapeadores en adolescentes

    julio 3, 2025
    Foto: Agencias // Oaxaca fue una de las 15 entidades donde cayeron las exportaciones.
    Oaxaca

    Caen 1.2% las exportaciones de Oaxaca; factura 318 mdd

    julio 3, 2025
    Foto: internet // Laura Estrada Mauro, expresidenta de la Junta de Coordinación Política, durante una visita al gimnasio del Congreso del Estado, un elefante blanco.
    Oaxaca

    Congreso local, botín de la primera fuerza política

    julio 3, 2025
  • Policiaca
    ¡Soldado oaxaqueño muere en Ucrania! Familia exige repatriación tras meses sin rastro del cuerpo
    Policiaca

    ¡Soldado oaxaqueño muere en Ucrania! Familia exige repatriación tras meses sin rastro del cuerpo

    julio 3, 2025
    VIDEOS ¡Caen “roba‑motos”! Vecinos atrapan a criminales que azotaban El Rosario y Santa Cruz Amilpas
    Policiaca

    VIDEOS ¡Caen “roba‑motos”! Vecinos atrapan a criminales que azotaban El Rosario y Santa Cruz Amilpas

    julio 3, 2025
    ¡Desmantelan red criminal del “Comandante Cromo” tras operativo en Juchitán!
    Policiaca

    ¡Desmantelan red criminal del “Comandante Cromo” tras operativo en Juchitán!

    julio 3, 2025
    El choque fue de frente y casi se salen de la carretera.
    Policiaca

    Choque en Miahuatlán

    julio 3, 2025
  • Súper Deportivo
    Clayton Kershaw entra al club de los 3,000 ponches en MLB
    Béisbol

    Clayton Kershaw entra al club de los 3,000 ponches en MLB

    julio 3, 2025
    ¡Oficial! Aaron Ramsey es presentado como jugador de Pumas
    Futbol

    ¡Oficial! Aaron Ramsey es presentado como jugador de Pumas

    julio 3, 2025
    ¿Cuándo y dónde ver los juegos de Cuartos de Final del Mundial de Clubes?
    Futbol

    ¿Cuándo y dónde ver los juegos de Cuartos de Final del Mundial de Clubes?

    julio 3, 2025
    México vs USA: Final con fecha, hora y sede
    Futbol

    México vs USA: Final con fecha, hora y sede

    julio 3, 2025
  • Viral
    Call of Duty: Mobile y Gundam se fusionan en una nueva temporada
    Viral

    Call of Duty: Mobile y Gundam se fusionan en una nueva temporada

    julio 2, 2025
    Talan gigantesco laurel en Símbolos Patrios, señalan a Grúas Santa Teresa
    Viral

    Talan gigantesco laurel en Símbolos Patrios, señalan a Grúas Santa Teresa

    junio 30, 2025
    ¿Marge Simpson muere en Los Simpson?
    Viral

    ¿Marge Simpson muere en Los Simpson?

    junio 27, 2025
    ¡Sorpresa! Xbox 360 recibe una actualización en pleno 2025
    Viral

    ¡Sorpresa! Xbox 360 recibe una actualización en pleno 2025

    junio 27, 2025
  • Opinión
  • Video
  • Al Momento
    ¡Soldado oaxaqueño muere en Ucrania! Familia exige repatriación tras meses sin rastro del cuerpo
    Policiaca

    ¡Soldado oaxaqueño muere en Ucrania! Familia exige repatriación tras meses sin rastro del cuerpo

    julio 3, 2025
    México vs USA: Final con fecha, hora y sede
    Futbol

    México vs USA: Final con fecha, hora y sede

    julio 3, 2025
    VIDEOS ¡Caen “roba‑motos”! Vecinos atrapan a criminales que azotaban El Rosario y Santa Cruz Amilpas
    Policiaca

    VIDEOS ¡Caen “roba‑motos”! Vecinos atrapan a criminales que azotaban El Rosario y Santa Cruz Amilpas

    julio 3, 2025
    ¿Dónde ya se puede tramitar la CURP Biométrica?
    Nacional

    ¿Dónde ya se puede tramitar la CURP Biométrica?

    julio 3, 2025
  • Especiales
    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura
    Especiales

    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura

    junio 27, 2025
    El empleo de este uniforme es resultado de una investigación comunitaria para la trasmisión de conocimientos.
    Especiales

    ¡Hagámoslo viral! Huipil; uniforme escolar en Sochiápam

    junio 25, 2025
    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?
    Especiales

    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?

    junio 25, 2025
    México, sin alerta sísmica; Erick “desconecta” red de sensores
    Especiales

    México, sin alerta sísmica; Erick “desconecta” red de sensores

    junio 19, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    En estos momento, la Guardia Nacional se encuentra en la Costa oaxaqueña en tareas de atención a la emergencia por el huracán Erick.
    Oaxaca

    A seis años, magros resultados de la Guardia Nacional

    julio 3, 2025
    Foto: internet – ilustrativa // Señalan la importancia de trabajar en la prevención de adicciones y la salud mental, de manera coordinada con las madres y padres de familia, estudiantes, profesores y autoridades.
    Oaxaca

    Crecen autolesiones y consumo de vapeadores en adolescentes

    julio 3, 2025
    Foto: Agencias // Oaxaca fue una de las 15 entidades donde cayeron las exportaciones.
    Oaxaca

    Caen 1.2% las exportaciones de Oaxaca; factura 318 mdd

    julio 3, 2025
    Foto: internet // Laura Estrada Mauro, expresidenta de la Junta de Coordinación Política, durante una visita al gimnasio del Congreso del Estado, un elefante blanco.
    Oaxaca

    Congreso local, botín de la primera fuerza política

    julio 3, 2025
  • Policiaca
    ¡Soldado oaxaqueño muere en Ucrania! Familia exige repatriación tras meses sin rastro del cuerpo
    Policiaca

    ¡Soldado oaxaqueño muere en Ucrania! Familia exige repatriación tras meses sin rastro del cuerpo

    julio 3, 2025
    VIDEOS ¡Caen “roba‑motos”! Vecinos atrapan a criminales que azotaban El Rosario y Santa Cruz Amilpas
    Policiaca

    VIDEOS ¡Caen “roba‑motos”! Vecinos atrapan a criminales que azotaban El Rosario y Santa Cruz Amilpas

    julio 3, 2025
    ¡Desmantelan red criminal del “Comandante Cromo” tras operativo en Juchitán!
    Policiaca

    ¡Desmantelan red criminal del “Comandante Cromo” tras operativo en Juchitán!

    julio 3, 2025
    El choque fue de frente y casi se salen de la carretera.
    Policiaca

    Choque en Miahuatlán

    julio 3, 2025
  • Súper Deportivo
    Clayton Kershaw entra al club de los 3,000 ponches en MLB
    Béisbol

    Clayton Kershaw entra al club de los 3,000 ponches en MLB

    julio 3, 2025
    ¡Oficial! Aaron Ramsey es presentado como jugador de Pumas
    Futbol

    ¡Oficial! Aaron Ramsey es presentado como jugador de Pumas

    julio 3, 2025
    ¿Cuándo y dónde ver los juegos de Cuartos de Final del Mundial de Clubes?
    Futbol

    ¿Cuándo y dónde ver los juegos de Cuartos de Final del Mundial de Clubes?

    julio 3, 2025
    México vs USA: Final con fecha, hora y sede
    Futbol

    México vs USA: Final con fecha, hora y sede

    julio 3, 2025
  • Viral
    Call of Duty: Mobile y Gundam se fusionan en una nueva temporada
    Viral

    Call of Duty: Mobile y Gundam se fusionan en una nueva temporada

    julio 2, 2025
    Talan gigantesco laurel en Símbolos Patrios, señalan a Grúas Santa Teresa
    Viral

    Talan gigantesco laurel en Símbolos Patrios, señalan a Grúas Santa Teresa

    junio 30, 2025
    ¿Marge Simpson muere en Los Simpson?
    Viral

    ¿Marge Simpson muere en Los Simpson?

    junio 27, 2025
    ¡Sorpresa! Xbox 360 recibe una actualización en pleno 2025
    Viral

    ¡Sorpresa! Xbox 360 recibe una actualización en pleno 2025

    junio 27, 2025
  • Opinión
  • Video
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
  • Especiales
  • Oaxaca
  • Policiaca
  • Súper Deportivo
  • Viral
  • Opinión
  • Video

Deja de ser la víctima en tu relación de pareja, aquí te decimos cómo

Agencias por Agencias
martes, agosto 6, 2019 - 1:30 PM
A A
Deja de ser la víctima en tu relación de pareja, aquí te decimos cómo
Share on FacebookShare on Twitter

Las relaciones tóxicas siguen siendo una realidad y aunque puede ser que tardemos en darnos cuenta cuando estamos en una, ese momento siempre llega y le acompañan varias dudas sobre cómo recuperar nuestro amor propio y salir del problema. Una experta en el tema nos revela cómo dejar de ser la víctima en tu relación de pareja.

Se trata de Darlene Lancer, experta en relaciones de pareja y terapeuta certificada, quien reveló acciones que podemos llevar a cabo para recobrar la fe en nosotras mismas. En sí, una víctima es un individuo que ha sido engañado, dañado y lastimado debido a sus propias emociones, ignorancia, un evento desafortunado o sobre por las acciones de alguien más.

Darlene Lancer asegura que la mayoría de sus pacientes admiten haber sufrido abuso emocional pero por ignorancia no lo reconocían. También se puede ser víctima de relaciones familiares codependientes o padres con enfermedades mentales como trastorno bipolar, antisocial, personalidad narcicista y más.

En ambos casos la víctima sufre ataques físicos, verbales, traición, manipulación y otras formas de abuso que alteran su percepción de sí misma, su imagen personal y la habilidad de protegerse de estos ataques. Hay quien no reconoce su estatus de víctima por miedo y por culpa. Si de niño no supo defenderse, de adulto también será difícil.

No podemos dejar fuera el estado de negación, donde ante los abusos, tratamos de justificar o entender al abusador. Enfrentar la verdad es vital para lograr un verdadero cambio, debemos de ser capaces de reconocer el tipo de abuso y expresar cómo nos hace sentir. Entender esto nos da nuevas fuerzas y entonces somos capaz de detenerle.

De igual manera en esas ocasiones donde nos sentimos víctimas y culpamos a nuestro exterior, le adjudicamos una responsabilidad que realmente nos concierne a nosotras mismas. Desde una situación en el trabajo, una circunstancia emocional hasta una falta de acción en algún área. Podemos decir que es por otros que no logramos lo deseado.

El entender, aceptar y cambiar lleva tiempo, no amarás el proceso pero sí el resultado.

¿CÓMO APRENDEMOS A SER VÍCTIMAS?

Nadie elige serlo de forma consciente. A nadie le gusta sentirse sin valor, sin poder y sin esperanzas, pero debemos reconocer que hay fuerzas que determinan nuestras creencias desde nuestros primeros años. Mucho tiene que ver el ambiente familiar en el que crecimos.

Una pareja, un padre tóxico, una madre tóxica, intenta controlarnos al grado de manipularnos, hacernos sentir culpables y sobre todo, evita que nos informemos, que pidamos ayuda a alguien del exterior. En ocasiones las víctimas no saben cómo pedir ayuda o incluso si ésta existe.

¿CÓMO CREER EN NOSOTRAS MISMAS NUEVAMENTE? ¿CÓMO HACERLO SI NO LO HEMOS HECHO ANTES?

Dejar el papel de víctima es difícil y particularmente si lo queremos hacer solas. Muchas veces nos acostumbramos tanto al papel que no nos percatamos de ello hasta que tenemos contacto con alguien sano.

El aprender a hablar y marcar límites es lo primero para detener la situación, así nos damos a respetar, mostramos fe en nosotras mismas y dejamos de ser la víctima de alguien más, de su humor, de su comportamiento, de sus ideas.

LOS PASOS A SEGUIR

Ya sea que efectivamente seas la víctima en una relación de abuso (familiar o amorosa), o que te sientas la víctima por circunstancias de la vida, la solución es la misma. Puedes seguir estos pasos aunque no en este orden:

1.- APRENDE
Infórmate sobre todo lo que puedes hacer en tu situación, saber es poder.

2.- PIDE APOYO.
Es esencial, busca un especialista en salud mental que pueda guiarte.

3.- OBSÉRVATE
También observa a quien te rodea, ¿cómo reaccionas a su conducta? ¿Tu reacción te hace sentir mejor o es suficiente para detener las malas conductas? La respuesta lo dice todo.

4.- PON ORDEN
¿Realmente estás actuando de acuerdo a tus valores y metas? Asegúrate de identificar los pasos que debes para lograr lo que te propongas.

5.- IDENTIFICA Y SATISFACE TUS NECESIDADES
Es algo que depende de ti y de nadie más.

6.- CUESTIONA TUS CREENCIAS
¿En qué conceptos crees y cómo te han privado de cumplir tus metas?

7.- ASUME LA RESPONSABILIDAD DE TUS ELECCIONES
No es lo mismo decir “yo quiero…” a “yo tengo que…”. Aceptar tu responsabilidad es el primer paso al verdadero cambio.

8.- ACCIÓN
Adquiere las habilidades necesarias para cumplir tus metas. No importa si te lleva tiempo, lo importante es hacerlo.

9.- APRENDE A SER ASERTIVA
Esto te ayudará a ser auténtica, a marcar límites y a fortalecer tu autoestima.

10.- NO CULPES A OTROS O TE PONGAS A LA DEFENSIVA.
Asume la responsabilidad de tu felicidad, desdicha y tu parte en los desacuerdos de todas tus relaciones, no importa si el otro lo hace o no. Trata de arreglar lo que tu provocaste o contribuiste.

Notas Relacionadas

Foto: Rubén Morales // José Antonio y Agueda disfrutaron de una variedad de platillos.
Pareja

José Antonio y Agueda disfrutan de un romántico desayuno

1 mes ago
¡Descubre los nombres más populares para bebés en México este 2024!
Pareja

¡Descubre los nombres más populares para bebés en México este 2024!

6 meses ago
¿Qué es un ‘novio colágeno’ y por qué todos están hablando de él?
Pareja

¿Qué es un ‘novio colágeno’ y por qué todos están hablando de él?

8 meses ago
¿Cómo llamar al esposo de la primera presidenta de México?
Pareja

¿Cómo llamar al esposo de la primera presidenta de México?

9 meses ago
¿Qué es el Día de la Novia y por qué se celebra el 1 de agosto? ¡Descúbrelo aquí!”
Pareja

¿Qué es el Día de la Novia y por qué se celebra el 1 de agosto? ¡Descúbrelo aquí!”

11 meses ago
¿Existe el amor eterno? Checa lo que dice investigación de Harvard
Pareja

¿Existe el amor eterno? Checa lo que dice investigación de Harvard

11 meses ago
Dejar comentario

Notas Recientes

¡Se esfuma matrimonio en Tuxtepec! 15 días sin rastro y sin avances en la investigación

¡Se esfuma matrimonio en Tuxtepec! 15 días sin rastro y sin avances en la investigación

julio 3, 2025
Kiwi: la fruta ideal para fortalecer tus huesos y cuidar tu salud

Kiwi: la fruta ideal para fortalecer tus huesos y cuidar tu salud

julio 3, 2025
Clayton Kershaw entra al club de los 3,000 ponches en MLB

Clayton Kershaw entra al club de los 3,000 ponches en MLB

julio 3, 2025
Violencia sexual imparable! Cinco agresores sometidos a la justicia en distintas regiones de oaxaca

Violencia sexual imparable! Cinco agresores sometidos a la justicia en distintas regiones de oaxaca

julio 3, 2025
¡Andador del sol, un camino que se desmorona a pedazos!

¡Andador del sol, un camino que se desmorona a pedazos!

julio 3, 2025
¡Oficial! Aaron Ramsey es presentado como jugador de Pumas

¡Oficial! Aaron Ramsey es presentado como jugador de Pumas

julio 3, 2025
¿Qué vincula a Chávez Jr. con el narco? ¡De ídolo del ring a enfrentar deportación en EE. UU.!

¿Qué vincula a Chávez Jr. con el narco? ¡De ídolo del ring a enfrentar deportación en EE. UU.!

julio 3, 2025
¿Cuándo y dónde ver los juegos de Cuartos de Final del Mundial de Clubes?

¿Cuándo y dónde ver los juegos de Cuartos de Final del Mundial de Clubes?

julio 3, 2025

EDICIÓN IMPRESA

Recibe todos los días a primera hora en tu casa u oficina las noticias del momento.
El Imparcial de Oaxaca

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo

  • Aviso de Privacidad
  • Aviso Legal

  • Al Momento
  • Especiales
  • Secciones
    • La Capital
    • Los Municipios
    • Istmo
    • Costa
    • Cuenca
    • Nacional
    • Internacional
    • Súper Deportivo
    • Economía
    • Estilo
    • Arte y Cultura
    • En Escena
    • Salud
    • Ecología
    • Ciencia
    • Tecnología
    • Viral
    • Policiaca
    • Convocatorias
  • Opinión
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Suscripciones
  • Contacto

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo