El Día Mundial del Sueño es una fecha que busca recalcar la importancia de dormir bien para poder estar saludable. Por ello, en el marco de esta conmemoración te decimos cuáles son las enfermedades por no dormir que puedes desarrollar.
La falta de sueño es un problema mundial cada vez más frecuente en la vida moderna y de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 40% de la población sufre de insomnio en algún momento de su vida.
Enfermedades por no dormir bien
En México, los trastornos del sueño tienen una prevalencia muy alta entre la población adulta y el insomnio es el problema más común.
La población de entre 18 a 65 años sufre insomnio con más frecuencia y de ellos, alrededor del 37% son hombres, mientras que el 42% son mujeres.
No dormir bien puede afectar las funciones de nuestro cuerpo y de acuerdo al Dr. Edilberto Peña de León, médico especialista en Psiquiatría, Neuropsiquiatría y Ciencias Médicas, la falta de descanso contribuye al desarrollo de enfermedades.
Se estima que en promedio, el 66% de los pacientes con insomnio tiene una o más enfermedades, como diabetes tipo 2, hipertensión arterial y obesidad, además de afecciones psicológicas como depresión, ansiedad y psicosis.
“Tener insomnio aumenta en un 295% el riesgo de desarrollar diabetes. En las personas que ya tienen la enfermedad, no dormir bien pueden aumentar hasta en un 82% su glucosa en sangre”, advierte el especialista.
Además, la falta de sueño aumenta hasta en un 510% el riesgo de desarrollar hipertensión arterial.
En las mujeres existe un riesgo de hasta 50% más de desarrollar cáncer de mama y los hombres tienen un 210% más riesgo de cáncer de próstata.
Por si eso no fuera poco, se calcula que 5 de cada 6 personas sufren de estrés causado por no dormir bien.
¿Cómo saber que tengo insomnio?
Podría ser fácil pensar que el insomnio es la falta de sueño, sin embargo, implica un poco más.
De acuerdo al Dr. Ulises Jiménez Correa, Investigador de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la UNAM, el insomnio es la dificultad para conciliar el sueño al menos dos noches por semana durante los últimos seis meses.
Entre los principales síntomas de insomnio se encuentran:
Dificultad para iniciar o mantener el sueño
Despertares más tempranos de lo habitual
Irritabilidad durante el día
Problemas funcionales
“Los efectos al día siguiente de una mala calidad de sueño incluyen un impacto negativo en nuestra capacidad de atención, memoria y aprendizaje, además que la somnolencia durante el día repercute en las actividades”, advierte el especialista.
Consejos para dormir bien
Los especialistas coinciden en que una mejor comprensión de las condiciones del sueño ayuda a reducir las enfermedades por no dormir bien, por lo que hay que tomar en cuenta los tres elementos clave del sueño:
1. Duración: Debe ser suficiente para que la persona esté descansada y alerta al día siguiente.
2. Continuidad: Los periodos de sueño deben ser perfectos sin interrupciones.
3. Profundidad: El sueño debe ser lo suficientemente profundo para ser reparador.
Los tratamientos para el insomnio deben iniciar con cambios en el estilo de vida, como intentar dormir más horas, bajar de peso y no tomar alcohol tres horas antes de dormir.
Si el problema persiste, es necesario acudir con un especialista que nos ayude a recuperar una buena calidad del sueño y a prevenir enfermedades.
