¿Sabes cómo prevenir la prediabetes y diabetes?
Para disminuir los riesgos de estas enfermedades, será necesario modificar algunos hábitos
La diabetes es una enfermedad que se presenta cuando el páncreas no secreta la insulina debida, o también cuando el organismo no la utiliza de forma eficaz. Esto podría traer graves problemas ya que el correcto funcionamiento de la insulina permitirá una regulación en la concentración del azúcar en sangre. Frente a este contexto, especialistas sugieren practicar algunos hábitos para evitar esta enfermedad, como así también la diabetes tipo 2 y la prediabetes.
La prediabetes se origina cuando el nivel de azúcar en sangre no está lo suficientemente elevado para ser diagnosticado como diabetes, pero sí representan un riesgo. En consecuencia, la patología previa permitirá que los niveles de glucosa en sangre permanezcan sin ser detectados, pero con la posibilidad de controlarla cambiando pequeños hábitos en lo que respecta al estilo de vida. Siguiendo esta línea, con una alimentación sana, actividad física y controlando el estrés, podremos controlar la diabetes. Es por ello que te sugerimos algunas claves fundamentales.
En primer lugar es fundamental erradicar el consumo de refrescos, sodas y gaseosas azucaradas. Además de la glucosa, carecen de fibra y proteínas para retrasar la absorción de los azúcares agregados. Es por eso que se deberán dejar por completo para que la diabetes no atente contra la salud de la persona. En su reemplazo podemos consumir bebidas como jugos exprimidos, aguas gasificadas e infusiones.
Otro de los hábitos a eliminar es recostarse después de haber comido, sin hacer la digestión. Esto contribuirá a la prediabetes y diabetes, por lo tanto se sugiere dar un pequeño paseo después de la ingesta para bajar los niveles de azúcar en sangra rápidamente.
Por último, resulta esencial entender que comiendo menos no se reducirá la glucosa en sangre. Esto se debe a que al saltarse las comidas, incrementará el hambre y dificultará el control de las porciones. Por lo tanto, especialistas sugieren que para mantener la prediabetes y diabetes al margen de niveles complicados es necesario consolidar hábitos tales como consumir comidas equilibradas enmarcadas en una alimentación saludable.
