Este licuado te ayudará a aumentar la masa muscular
Los expertos señalan que los batidos hechos a base de cereales, como la avena, están cargados de proteínas vegetales que, al combinarse con una adecuada rutina de ejercicio, potencian el desarrollo muscular.
La avena, reconocida por sus múltiples propiedades nutritivas, es rica en fibra, carbohidratos, vitaminas del grupo B y E, además de contar con vitaminas A y C. No queda atrás en minerales, pues aporta potasio, calcio, hierro, magnesio, zinc y fósforo. Pero uno de sus principales atractivos es ser uno de los cereales con más proteínas.
Aunque comúnmente se asocia con dietas para adelgazar debido a la sensación de saciedad que proporciona, su alta concentración de proteínas vegetales la convierte en una excelente opción para quienes buscan aumentar su masa muscular.
Receta de licuado de avena para tonificar el cuerpo:
Combinar la avena con otros ingredientes puede maximizar sus beneficios. El plátano, por ejemplo, aporta potasio, que mejora el rendimiento físico, mientras que la canela es conocida por sus propiedades quemagrasas que impulsan el metabolismo.
Ingredientes:
- 1 plátano
- Media taza de leche desnatada
- Medio yogur natural desnatado
- 4 cucharadas de salvado de avena
- Media cucharada de canela en polvo
- 2 cucharadas de miel
Para prepararlo, simplemente combina todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Puedes disfrutarlo después de tu rutina de ejercicios para maximizar los resultados.
