Cómo prevenir la aparición prematura de canas: Alimentación y vitaminas clave

Sin embargo, existen ciertos cuidados, especialmente relacionados con la alimentación y las vitaminas, que pueden ayudar a prevenir su aparición temprana.

Causas de las canas:

Vejez: Con el paso del tiempo, la producción de melanina en el cuerpo disminuye gradualmente, lo que puede llevar a la aparición de canas.
Factores genéticos y otros factores externos pueden contribuir a la aparición prematura de canas.
Vitaminas esenciales para prevenir las canas:

Vitamina B-12: La deficiencia de esta vitamina puede afectar la producción de melanina. Aumenta tu consumo de alimentos ricos en vitamina B-12, como sardinas, atún, carne de res, salmón, lácteos, huevos, hígado y cereales fortificados.

Ácido fólico o vitamina B-9: Es esencial para metabolizar aminoácidos y sintetizar proteínas en el organismo. Incluye alimentos como kale, brócoli, espinaca, hígado de res, aguacate, cítricos o huevos en tu dieta. También considera tomar suplementos recetados por un médico.

Vitamina B5: Esta vitamina beneficia la tonalidad del cabello y la piel. Asegúrate de consumir alimentos ricos en vitamina B5, como nueces, semillas, pasas y legumbres.

Vitamina D: La exposición al sol con protección puede ayudar a asimilar la vitamina D, esencial para la producción de melanina en los folículos pilosos.

Vitamina B1: Contribuye a la producción de melanina y mejora el metabolismo y el funcionamiento del sistema nervioso. Incorpora nueces, semillas, pasas y legumbres en tu dieta para obtener vitamina B1.

Al mantener una alimentación equilibrada y rica en estas vitaminas esenciales, así como tomar las medidas adecuadas para proteger tu cabello del daño externo, puedes ayudar a prevenir la aparición prematura de canas y mantener tu cabello saludable y vibrante por más tiempo.