La temporada de calor, la exposición al sol y la humedad pueden afectar la piel, el pelo y la salud en general. Para mantener una belleza radiante y saludable, es importante adoptar hábitos que protejan y nutran el cuerpo desde adentro y por fuera. Aquí te compartimos cinco hábitos para cuidarte esta temporada.
Estas acciones no solo te ayudarán a lucir radiante, sino que también protegerán tu salud a largo plazo. Así que no dudes en adoptar estas prácticas respaldadas por la ciencia para mantener tu belleza en su mejor versión durante la temporada cálida.
Protección solar, incluso en días nublados
El protector solar es un básico de belleza y salud. La American Academy of Dermatology recomienda el uso diario de bloqueador solar con al menos FPS 30 para prevenir el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel. Por otro lado, un estudio encontró que el uso constante de protector solar reduce la aparición de arrugas y manchas causadas por la radiación UV.
Rutina de limpieza ligera y nutritiva
El sudor y el calor pueden obstruir los poros, lo que aumenta el riesgo de acné e irritaciones. Un estudio en Dermatologic Therapy sugiere usar limpiadores suaves que no eliminen los aceites naturales de la piel, pero que sí ayuden a retirar impurezas y exceso de grasa. Optar por ingredientes como ácido hialurónico y ceramidas mantiene la piel equilibrada y protegida.
Hidratación profunda: agua y alimentos ricos en líquidos
Beber suficiente agua es clave para una piel luminosa y bien hidratada. Según un estudio publicado en Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, una hidratación adecuada mejora la elasticidad y reduce la sequedad cutánea. Además del agua, el consumo de alimentos ricos en líquidos como sandía, pepino y naranjas ayuda a mantener el equilibrio hídrico del cuerpo.
Dieta rica en antioxidantes para una piel radiante
El consumo de frutas y verduras con alto contenido de antioxidantes ayuda a combatir el daño oxidativo y la inflamación provocada por el sol. Un estudio en Nutrients destaca que alimentos ricos en vitamina C y E, como frutos rojos y almendras, favorecen la producción de colágeno y la regeneración celular, manteniendo la piel firme y luminosa.
Cuidado del pelo contra el daño solar
El sol y el cloro pueden debilitar el pelo, volviéndolo quebradizo. Investigaciones en International Journal of Trichology indican que los rayos UV dañan la cutícula capilar, causando pérdida de proteínas y deshidratación. Para evitarlo, es recomendable usar sombreros, aplicar aceites protectores como el de argán y evitar herramientas de calor innecesarias.
