¿Cómo se queman de forma correcta las calorías?
De acuerdo con la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), tan solo en la cena de la noche previa a la Navidad, una persona puede ingerir hasta 2 mil 219 kilocalorías. Por supuesto, recibirlas es más fácil que eliminarlas del cuerpo y la única forma de conseguirlo es por medio del ejercicio que en casos como estos, la mejor alternativa es correr para conseguir los mejores resultados de forma adecuada.
En una publicación de diciembre de 2021 la dependencia detalló que aunque correr es una excelente alternativa para quemar todo lo que el cuerpo recibe por una cena navideña, el tiempo promedio puede ser muy alto y poco adecuado para quienes no están acostumbrados a realizar ejercicio. Esto porque:
“Estarías comiendo 2219 kcal y para ‘quemarlas’ requerirías de 4 horas 30 minutos de trote a velocidad constante”.
Las 6 razones para hacer sentadillas y cuidar de la salud
Otra alternativa más para iniciar con hábitos saludables después de los festejos de Navidad y Año Nuevo son las sentadillas, el ejercicio perfecto y recomendado por los profesionales de la salud por su larga lista de beneficios para el organismo, pues según el doctor Mauricio González Arias, además de ayudar a quemar calorías, previenen una larga lista de afecciones y de ahí que no sorprenda que incluso se recomienden para los diabéticos.
- Potencian la salud metabólica
- Ayudan a controlar el peso y a perder grasa corporal
- Regulan los niveles de colesterol en la sangre
- Reducen la glucosa alta
- Mejoran la circulación
- Reducen la presión arterial
No olvides que los profesionales de la salud recomiendan tanto para las fiestas decembrinas como para el resto del año mantenerse activos con ejercicio y una buena alimentación, pues el truco para cuidar la salud no está en comer en exceso y luego hacer ejercicio también extremo e intenso para quemar todas las calorías consumidas. En cambio, se debe conseguir el balance adecuado para no realizar ni entrenamiento de más ni una dieta rica en calorías.
Asimismo, es importante recordar que el consumo de calorías varía de una persona a otra tanto por su edad, sexo y tipo de actividades; sin embargo, es común que en estas fechas el consumo se incremente por las muchas reuniones que hay, además de no respetar las porciones adecuadas.
