Llevar adelante una familia no siempre es fácil. Usted está ocupado y sus hijos también. Hay mucho que hacer en poco tiempo.
En la actualidad, una gran cantidad de niños tiene sobrepeso u obesidad. Un estilo de vida saludable y activo puede ayudarlos a prevenir problemas de salud.
Los consejos que siguen pueden ayudar a su familia a estar sana y feliz.
Camino hacia una mejor salud
Comer mejor (para los niños y la familia)
- Comiencen el día con un desayuno saludable. Proporciona energía para todo el día.
- Permitan que los niños ayuden a planear y preparar una comida por semana.
- Coman más verduras y frutas frescas, cereales integrales y beban mucho líquido.
- Sirvan alimentos variados en porciones pequeñas.
Comer mejor (para padres)
- No exijan ni premien un “plato limpio”.
- Consulten el tamaño de las porciones y los ingredientes en las etiquetas de información nutricional.
- Horneen, hiervan o asen los alimentos para reducir la grasa.
- Elijan bocadillos que proporcionen nutrientes y energía; son esenciales para niños activos y en crecimiento.
Ser más activos (para niños y familias)
- Muévanse más. Intenten hacer entre 30 y 60 minutos de actividad física por día.
- Incluyan la actividad física en su rutina diaria. Caminen en familia antes o después de las comidas.
- Hagan de la diversión familiar un momento de juegos.
- Limiten el tiempo para mirar televisión, usar la computadora o jugar videojuegos. Aliente la actividad física en su lugar.
Es importante crear hábitos saludables desde el principio, eso lo ayudará a tomar decisiones inteligentes para su familia.
