Opciones para mantener la salud en familia

Llevar adelante una familia no siempre es fácil. Usted está ocupado y sus hijos también. Hay mucho que hacer en poco tiempo.

En la actualidad, una gran cantidad de niños tiene sobrepeso u obesidad. Un estilo de vida saludable y activo puede ayudarlos a prevenir problemas de salud.

Los consejos que siguen pueden ayudar a su familia a estar sana y feliz.

Camino hacia una mejor salud

Comer mejor (para los niños y la familia)

• Comiencen el día con un desayuno saludable. Proporciona energía para todo el día.
• Permitan que los niños ayuden a planear y preparar una comida por semana.
• Coman más verduras y frutas frescas, cereales integrales y beban mucho líquido.
• Sirvan alimentos variados en porciones pequeñas.

Comer mejor (para padres)

• No exijan ni premien un “plato limpio”.
• Consulten el tamaño de las porciones y los ingredientes en las etiquetas de información nutricional.
• Horneen, hiervan o asen los alimentos para reducir la grasa.
• Elijan bocadillos que proporcionen nutrientes y energía; son esenciales para niños activos y en crecimiento.

Ser más activos (para niños y familias)

• Muévanse más. Intenten hacer entre 30 y 60 minutos de actividad física por día.
• Incluyan la actividad física en su rutina diaria. Caminen en familia antes o después de las comidas.
• Hagan de la diversión familiar un momento de juegos.
• Limiten el tiempo para mirar televisión, usar la computadora o jugar videojuegos. Aliente la actividad física en su lugar.

Es importante crear hábitos saludables desde el principio, eso lo ayudará a tomar decisiones inteligentes para su familia.