En sólo 5 pasos duerme y descansa
¿Sientes que en un abrir y cerrar de ojos se te fue la noche? No más: te damos la clave para que te sientas como nueva cada mañana.
Disfruta tus horas de sueño y recarga las pilas al 100% todos los días. Dormirás como bebé con nuestros consejos para que logres un descanso profundo desde hoy y para siempre.
Duerme a la misma hora
Acostumbra a tu cuerpo a dormir a la misma hora todos los días. Evitar los picos en tu reloj biológico ayuda a tu cuerpo a acostumbrarse a tener sueño a un tiempo adecuado.
Adiós celular
La luz que tiene cualquier pantalla no es recomendable antes de dormir. La luz brillante de estos aparatos no permite que la melatonina se produzca adecuadamente, sustancia que se produce en la noche que ayuda a dormir.
Cuida el alcohol, café y comida
Si tienes hambre por la noche, cuida en comer algo ligero al menos una hora antes de dormir. Las cenas pesadas te pueden causar indigestión y dificultar tu sueño. La cafeína de ciertas bebidas como el café y el alcohol también son enemigas del sueño profundo, evítalas para descansar.
¡Ejercítate!
No dejes de lado el ejercicio. Una actividad diaria -como correr, yoga o natación- ayuda a gastar energía y tener un descanso mucho más profundo. ¿Te cuesta dormir? Inscríbete a tu clase favorita y notarás los resultados.
Vuelve confortable tu recámara
Lo más importante para descansar: tus almohadas y el colchón de tu cama. Siempre deben ser cómodas para que te inciten a descansar. También cuida que tu cuarto no esté cerca de fuentes de sonido que interrumpan tu sueño (como una ventana hacia una calle ruidosa) o de luz fuerte. Las cortinas blackout y vidrios de protección de ruido serán tu salvación.
