Ejercicio 1

Acuéstate boca arriba, con los brazos pegados a los costados, flexiona tus piernas, mantén las plantas de tus pies sobre la cama, levanta tu torso y baja. Haz 25 repeticiones.

Ejercicio 2

Colócate boca abajo, con los antebrazos, codos y rodillas sobre el colchón, flexiona tus piernas a la altura de tu cadera, levanta tu pierna derecha hacia arriba, sin dejar de flexionar la rodilla, baja y cambia de pierna. Haz 20 repeticiones con cada pierna.

Ejercicio 3

Párate, dándole la espalda a una silla de tu casa, lleva tus brazos hacia atrás y recarga las palmas de las manos en la orilla del asiento, baja tu cuerpo (flexionando tus rodillas) y permanece en esta posición 5 minutos.

La clave es comprimir los glúteos durante toda la rutina. Haz esta rutina al menos cada tercer día y diviértete mientras logras unos glúteos de impacto.