Los pasos que debes dar al día para estar delgado

Para bajar de peso de una vez por todas no es necesario seguir dietas extremas ni estar en el gym por horas. Según la ciencia, hay una cantidad de pasos que debes caminar para adelgazar rápido.

Así que si no tienes tiempo de ejercitarte, ponte unos tenis y simplemente sal a caminar un momento y conoce el número de pasos que debes dar para lograrlo.

Caminar para adelgazar
De acuerdo a los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), las personas que tienen un estilo de vida sedentario deben realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada.

Si se realiza actividad física intensa, deben ser 75 minutos por semana.

Lo anterior significa que al día debes estar en movimiento al menos 30 minutos, por cinco días a la semana.

Pero si no puedes hacer un ejercicio intenso, caminar es uno de los métodos más sencillos y efectivos para adelgazar rápidamente.

Al respecto, Laura Arndt, entrenadora personal y certificada, explica que salir a caminar por lo menos 30 minutos te hace dar entre 3 mil y 5 mil pasos, dependiendo de la velocidad.

Aunque no debes conformarte, lo ideal es que logres caminar más de 5 mil pasos al día para adelgazar.

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